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7 Mar

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15 ERRORES SOBRE OBESIDAD Y DIABETES

6 Mar

15 ERRORES SOBRE OBESIDAD Y DIABETESLa obesidad lleva consigo unas terribles enfermedades, algunas de las cuales son, en nuestro país, la principal causa de muerte anualmente.

La diabetes Miellitus Tipo II es un trastorno metabólico que consiste en el exceso de azúcar en sangre u orina. La Diabetes Mellitus se entiende por un síndrome que se caracteriza por una Hiperglucemia crónica (aumento de nivel de glucosa en sangre), por una alteración absoluta o relativa de la secreción de Insulina y/o una alteración de la acción de esta hormona en los tejidos periféricos insulina-dependientes. Sigue leyendo

Efecto psicológico de las dietas

6 Jul

A la hora de describir o criticar una dieta de adelgazamiento no se puede olvidar el efecto psicológico de la misma, es decir, en muchas ocasiones actúan simplemente como un placebo.

Efecto psico

De hecho, algunas dietas, por supuesto sin decirlo, se basan en dicho efecto que, en definitiva, no es más que un truco -y en este caso este calificativo no es necesariamente peyorativo – para lograr un adelgazamiento que sigue los principios de la termodinámica. Así, mediante una dieta repetitiva y monótona a base de una única clase de alimentos, se puede lograr disminuir la ingesta lo que, indudablemente, supondría un menor consumo de calorías pero, como ya se ha comentado, esta disminución iría acompañada de déficit o desequilibrios de los nutrientes necesarios dando lugar a estados carenciales y patologías. Sigue leyendo

Condiciones de una dieta de adelgazamiento para ser efectiva

5 Jul

La obesidad, que afecta en los países industrializados a un número creciente de personas, da lugar a mayor riesgo de desarrollar gran variedad de alteraciones (enfermedades cardiovasculares, algunos tipos de cáncer, diabetes hiperlipemias, litiasis, hipertensión, etc.) por lo que puede considerarse como uno de los problemas médicos más graves de las sociedades desarrolladas y, por supuesto, como tal, hay que prevenirla y tratarla.

Disminuir el gasto energético

La obesidad es consecuencia, en la inmensa mayoría de los casos, de un balance positivo entre la ingesta real de energía y el gasto. Por ello, cualquier programa efectivo de pérdida de peso debe de cumplir este requisito: dar la vuelta al balance, disminuyendo la ingesta y/o aumentando el gasto energético. Sigue leyendo

Cómo elaborar una buena dieta en verano

22 Jun

Una buena dieta busca, que adelgacemos, pero a la vez, que aprendamos a comer, para ello hay dos reglas a seguir, comer cada 3-4 horas y, segundo, hacerlo de los tres tipos de macronutrientes: hidratos, proteínas y grasas.

La única forma de perder peso de forma efectiva es hacerlo lentamente, así aumentas las probabilidades de perder grasa en vez de agua y músculo, lo cual además de ser mucho mas saludable, mantiene el metabolismo activo. Sigue leyendo

Cómo estructurar una dieta en un plan de adelgazamiento

13 Jun

ESTRUCTURA DE DIETA

DESAYUNO

1. Fruta en ayunas, café o infusión con leche desnatada y rebanada de pan con poco aceite de oliva y una loncha de pavo o jamón cocido

2. Fruta en ayunas, café o infusión con leche desnatada y cereales integrales (30 g)

MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE

1. Queso fresco o quesitos desnatados (0% materia grasa)

2. Yogures desnatados, Bífidus, o Actimel desnatado

3. Embutido no graso (pavo, jamón cocido…) 1a3 lonchas/día

4. Fruta Sigue leyendo